Le magnésium fait partie des minéraux essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Lorsqu’il est manquant ou en quantité peu suffisante, on observe un dysfonctionnement des organes et l’apparition de certaines maladies. Des personnes qui ont manqué de magnésium ont fait l’expérience des manifestations de cette carence. Dans cet article, elles ont voulu partager leur témoignage afin de sensibiliser sur les dangers que peut occasionner une carence en magnésium.
Quels sont les bienfaits du magnésium sur le corps ?
Un bon apport de magnésium est bénéfique non seulement pour l’organisme, mais aussi pour la santé en général. Ainsi, le magnésium :
- Facilite les contractions musculaires de la femme enceinte lors de la délivrance ;
- Fortifie la structure osseuse, les dents et les ongles ;
- Améliore les performances sportives et physique ;
- Réduit la fatigue ainsi que le stress et l’anxiété ;
- Améliore les fonctions cognitives et renforce le système nerveux ;
- Réduit considérablement les risques de maladies cardiovasculaires ;
- Facilite l’endormissement et favorise le sommeil réparateur ;
- Aide à lutter contre le diabète de type 2 ;
- Ralentit les signes de vieillissement au niveau de la peau et des articulations ;
- Prévient de l’apparition des maladies touchant les os ;
- Permet le bon développement du fœtus lors de la grossesse.
Quels sont les signes d’un manque de magnésium dans le sang ?
Lorsque le taux de magnésium dans le sang indique un déficit, on en ressent les effets dans le corps. En effet, les douleurs musculaires fréquentes, les migraines, les difficultés à jouir d’un sommeil réparateur la nuit sont les signes d’un faible taux de magnésium dans le sang. De plus, une personne présentant un manque de magnésium et de calcium est plus exposée à contracter la maladie du diabète ou encore la dépression. Le déficit en minéraux expose aussi à la faiblesse musculaire.
Que faire en cas de manque de magnésium dans le sang ?
Afin d’éviter de contracter une maladie liée à un taux faible de minéraux, il est conseillé d’adopter une alimentation riche en vitamines et en minéraux. Précisons cependant qu’une alimentation riche en minéraux ne dure pas que le temps d’une cure, mais elle doit durer des années pour une bonne santé.
Par ailleurs, il faut aussi consulter un médecin pour avoir un avis médical sur les suppléments alimentaires à consommer en vue d’un bon apport des minéraux dans le corps. La prise de ces suppléments doit respecter un certain dosage afin d’éviter de créer d’autres ennuis de santé.
Quelques témoignages de personnes en manque de magnésium
Certaines personnes en manque de magnésium ont vécu une expérience traumatisante. Elles ont alors décidé de raconter leur expérience.
J’étais tout le temps stressée et fatiguée
« Bien que j’essayais tant bien que mal de trouver le sommeil la nuit, je me sentais toujours fatiguée au réveil et durant ma journée. Pour combler cette fatigue, j’étais devenue addict au café. Et même lorsque je semblais retrouver un semblant d’énergie, j’étais tout le temps stressée et anxieuse. N’en pouvant plus, je me suis rendue chez un médecin qui m’a demandé de faire des examens. Le résultat était évident, je manquais de calcium et de magnésium. C’est pour cette raison que j’étais aussi fatiguée, stressée et que je ressentais cette faiblesse musculaire. Le médecin m’a prescrit des compléments alimentaires ainsi que des vitamines et après quelques jours de prise, j’ai commencé à me sentir mieux. Les troubles du sommeil et les migraines se sont calmés. » Élodie, 36 ans.
J’allais avoir un bébé, mais je me sentais plus épuisée que lors de ma première grossesse
« Lorsque j’ai eu mon premier bébé, j’ai ressenti toute sorte de symptômes (nausées, vertige, fatigue, douleurs musculaires…) Mais lors de ma deuxième grossesse, les symptômes étaient beaucoup plus intenses. J’avais sans cesse des crises d’anxiété, ce qui n’était pas bon pour le bébé et encore moins pour moi. Les nausées étaient persistantes et je commençais à ressentir des douleurs au niveau des muscles du bas-ventre. Je ne pouvais pas tenir debout pendant un long moment, car j’éprouvais rapidement des crampes dans les jambes et des douleurs. Paniquée, je me suis rendue chez un médecin. J’ai découvert que je manquais de magnésium. Le médecin m’a rassuré et m’a demandé de revoir mon mode de vie, de suivre un régime plus équilibré et plus riche en magnésium. Bien que j’aie continué à ressentir les symptômes normaux de la grossesse, je me suis sentie beaucoup mieux. » Marie, 28 ans.
Je me suis écroulé à la salle de gym
« Prendre soin de mon apparence a toujours été l’une des choses que j’aime le plus faire. C’est pour cette raison que chaque semaine, je me rends à la salle de gym. Depuis quelque temps, je trouvais que je m’essoufflais beaucoup plus vite que la moyenne ; j’avais des troubles du sommeil et j’avais des difficultés à être endurant. Je ne faisais pas attention aux conseils de consulter un médecin. Je pensais que cela passerait rapidement. Mais un jour, en soulevant des haltères, j’ai senti ma tête tourner et ensuite tout est devenu flou. Je me suis réveillé à l’hôpital et j’avais déjà le résultat de mes examens. Il en ressortait que j’avais besoin de repos, mais que je souffrais aussi d’une carence en magnésium. Ce n’était heureusement pas très grave, mais j’ai dû revoir mon alimentation et consommer plus d’aliments riches en magnésium sur avis médical. » Jordan, 23 ans.
J’avais tout le temps des idées noires sans trop savoir pourquoi
« Suite à un contrat d’affaires qui n’a pas pu être conclu, j’ai été très abattu. Je n’arrivais plus vraiment à me nourrir convenablement et je me laissais aller. J’avais des problèmes à trouver le sommeil la nuit. J’ai commencé à avoir des pensées sombres, je pensais à tout laisser tomber. Une connaissance m’a donné des conseils et m’a encouragé à consulter un médecin. Suite à quelques questions, il m’a proposé de faire des examens et a déduit que je souffrais d’un déficit magnésique. C’est dur de croire que le manque de magnésium peut plonger dans une réelle dépression. » Yann, 42 ans.
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